50 speelse oefeningen voor de jongste spelers (rood en oranje niveau): balgevoel, tikspelletjes, estafettes en mini-wedstrijdjes. Eén spel per pagina, met schema en materiaal.

Het hele seizoen al uitgestippeld: 36 weken per niveau (beginner, gevorderd, competitie), met het thema van de week, de oefeningen uit je boek en een evaluatiemoment elke 6 weken.

40 oefeningen zonder fitnesszaal, op de baan of ernaast: snelheid, wendbaarheid, sprongkracht, romp en schouder. Per oefening het schema, de herhalingen en de veilige uitvoering.